Self Esteem Workshop & Self Output Workshop
2023【ZOOM講座】春コースの ご案内
SOW & SEW 英語で磨くセルフエスティーム
楽しく笑いながら、セルフエスティームを高める講座
目的と概要
セルフエスティーム(自己肯定感)は心の免疫力のことをいいます。
1か月に1回の５回のワークで、自分を見つめ、自己肯定感を高めていきましょう。
主なワークとエクササイズ
１. セルフエスティームとは？
＊言葉のエクササイズ
２．９０秒で語るMy life story
３. 過去を清算するワーク
４．今の自分をポジティブに評価するワーク
＊わたしの成功経験１００
＊自慢話
５．自分の”幸せ”の種を探す
＊ご褒美リストを作る
６．ネガティブトークを変えるワーク
７．ヴィジュアライゼーションとメディテーションのワーク
８. 小さな習慣づけを始める
根幹は日本語で、そして毎回ちょっとした英語表現も交えて進めます。
ポジティブな英語表現も一緒に学びながらセルフエスティームを上げていきましょう。セルフエスティームは高ければ高いほどいいというものではなく、最近では健康的なセルフエスティームという言い方がされるようになりました。 自分大好き人間、というとどうしても自己中心的 とか ナルシスト？ なんてネガティブなイメージを浮かべる方も多いかもしれません。
セルフエスティームは、自分を客観的に見て、自分は価値ある人間だ。とありのままの自分を受け入れることから始まります。決して、自分が直したい部分を目をつぶって自分はこのままでいいのだ～！と高笑いするものでもありません。
セルフエスティームのワークや名言などを英語で学びながら、高いセルフエスティームを保つ英語の表現をご一緒に学んでいきましょう。
ZOOMで全員参加型で実施
参加者の声 （ユーモアセンス＆セルフエスティームワークショップ）
★自分がすこしづつ変化しているし、自分の新たな一面を知ることができた。 自分のselfesteemの度合いや、visualizationでの体験のワークで、これまで自分の中で、ぼんやりとしていたことが、言語化、明文化されたことがよかった。何よりも、心穏やかになれる時間だった。英語を話す機会がないため英語でoutput することができた。 (Kさん 女性）
☆前よりは自分を肯定的に見ることができるようになったし、会社や社会人サークルでの人間関係での悩みにうまく順応することができてきたと思う。
（Mさん 女性）
★毎回のエクササイズが楽しく、参加するととても元気になれる。新しいことを学び、フィードバックもしてもらえる。楽しいです。参加動画もとても良いし、録画で振り返れるのも役立ちます。 （戸川 あやさん）
☆ユーモアセンスもセルフ・エスティームも、エクササイズをすれば身につくということを知った。参加者は私からみたら十分に身についているように思うけど、それぞれに課題を感じていると知ったこと。講師も過去に努力して克服してきたと知れてよかった。まずは自分を褒めることからはじめて、自分をご機嫌にしていきたい。 （Aさん 女性）
★ワークの中で自分の過去を振り返る中で沢山の発見がありました。お世話にた方を多く思い出して感謝することが出来ました。笑顔になれる機会が増えました。
ネガティブをポジティブ表現に変えるワークや、自分の強みを知るがワークが面白かったです。特にネガポジは言葉を言い換えるだけで気持ちが変わっちゃうのがおもしろかった。Victory Log （成功の記録）とか毎日書こうとすると、意識して見つけるようになります。そうすると小さな事でも達成感ができてきて感謝ができできます。
わくわくワークは（次回までの復習や予習）、取り組めば取り組むだけ、ご褒美がもらえる。ほんとにいろんな人やいろんな事柄にたくさん感謝をできる機会だったのでありがたかったです。自分のワークショップの録画を見るのは始め嫌でしたけど、見てるうちにだんだん自分を好きになってきました。「まぁそれ程、悪くないじゃん」って言う感じですかね。（萬成 さん 男性）
☆同じ物事に関する表現をほかの表現に変えて、とらえかたを換えちゃうのは素敵だとおもいました。（Kさん 女性）
★セルフエスティームパートはぽんちゃんが丁寧に復習をしてくれたおかげで、この10回の学びを振り返ることができました。ぽんちゃんの美しいイラストと覚えておきたい言葉、最後に画像シェアもありがとうございました。 イラストにも言葉にも癒されます。勇気ももらいます。やはり日々のE＋R＝Oをどのようにするかを、客観的に少し引いて考えられるとよいのですよね。キャンセルキャンセル、も大事ですね。 （ユッキーさん 女性）
ZOOM講座実施プランと参加費
· 募集人数：ひとクラス８名まで
· レベル分け TOEIC500点を目安とします。基本的に説明は日本語と英語の併用で行います。 間違いを恐れず、
英語を抵抗なく話す訓練にもなります。 ワークは内容によって、英語のみ、日本語と英語の両方で行う場合で変わりま
す。
＊自己申告（英語レベルの違う参加者と共に学ぶことに抵抗のない方、またお互いがサポートし合える講座を理想としま
す。）
参加費 5回 合計 18,000円 テキスト込み
次にピークパフォーマンスのコース⇒アウトプットのコースへとつながります。
隔週でSEW & SOW Happy Lucky Me 1/2 Hour にご招待いたします。イメージとしては毎週1回または2回のペースでセルフエスティームをあげる実用的なエクササイズで学んだ感覚を維持できます。
２０２３年 春コース
１回 ３月１２日（日）９：３０～１０：５０
２回 ４月 ９日（日）９：３０～１０：５０
３回 ５月１４日（日）９：３０～１０：５０
４回 ６月１１日（日）９：３０～１０：５０
５月 ７月 ９日（日）９：３０～１０：５０
を予定しています。日程については多少の変更が生じる可能性があります。できるだけ参加者の皆様のご都合に合わせて進めていきたいと思います。あらかじめご都合が悪い日程がある場合はご相談ください。
Sew & Sowってなあに？
Self
Esteem
Workshop
&
Self
Output
Workshop
Sew & Sow は セルフエスティーム＆セルフアウトプット の頭文字からとりました。
Sew は縫う―心のほころびを縫い合わせ、
Sowは種をまく－次のステップに種をまく
という思いが込められています。
ご一緒にSEW & SOW の世界を旅しましょう。
セルフエスティームってなあに？
辞書を引くと、自尊心、自負心、自己尊重といった定義が書かれています。しかしここではありのままの自分を受け入れ、自分は価値ある人間だと思うこと、そして自分を大切に思う気持ちのことをセルフエスティームとよびます。
英語では、セルフエスティームが『ある、ない』というよりも、『高い、低い』で表現されます。
心理学者のナザニエル・ブランデン博士は
『ポジティブセルフエスティームとは心の免疫システムのことを言う』と表現しています。
さぁ、はじめましょう
SEW ＆ SOW では、自分を見つめ、自分を受け入れ、ありのままの自分を愛する。ための気づきのワークショップを提案します。
もとになっているのは、映画『シークレット』で一躍多くの人にも知られるようになったジャックキャンフィールド氏の開発したプログラム
STAR(Success Through Action & Responsibility) のワークショップを基に、STAR ワークショップの 公認ファシリテイタが、皆様の充実した毎日を送るための『ポジティブセルフエスティーム』を身につけるお手伝いをいたします。
まずは行動に起こすことです。
このワークショップへのサインアップがあなたの人生をすてきに変える第一歩になるかもしれません。
気負わずにリラックスした時間を楽しんでください。
8時間イントロダクションコースのプログラム概要
こちらのコースは現在行っておりません。ZOOMでのワークでご検討ください。
セッションⅠ
今の自分を正しく評価する
ワーク
ポジティブな自分の歴史を振り返り、今の自分を正しく評価してみましょう。
セッションⅡ
心のほころびを縫い合わせる
ワーク
ネガティブな過去を完結させましよう。
セッションⅢ
種まきワーク
これからの自分をビジュアライズして行動に起こしましょう。
（ピークパフォーマンスのセッションへの導入部分になります。）
さぁ、はじめましょう
このワークショップはあなたの人生をドラマチックに変えるかもしれない第一歩です。
続いて、ピークパフォーマンスのワークショップで更なるステップアップのための行動を起こしましょう。